Ho sempre creduto nelle potenzialità dell'allenamento a corpo libero, utilizzando barre, piccoli attrezzi, ma senza l'uso delle macchine isotoniche. Io trovo che un lavoro senza l'utilizzo delle macchine spinga la fantasia dell'allenatore a produrre programmi sempre nuovi e stimolanti, e così:
Stiamo testando gli effetti del CrossFit e ragazzi che roba!
Innanzitutto chiariamo cos'è il CrossFit: Questa metodologia di allenamento non è altro che il classico Cross Training, quindi la sua specialità è la 'non specialità' dell'allenamento, altrimenti definito da Glassman lo sport del fitness.' Il CrossFit è il principale metodo di condizionamento e di forza applicato dai corpi di polizia e dalle squadre speciali militari, dai campioni di arti marziali e centinaia di altri atleti professionisti d'elite.' Sostanzialmente si punisce la specializzazione del gesto ricercando il più possibile degli esercizi che ripropongono movimenti che possiamo incontrare nella vita di tutti i giorni, e sopratutto che siano multi-articolari. Questo per dare una infarinatura di cosa sia, se avete delle curiosità chiedete pure e vi risponderò.
Intanto, questi gli allenamenti degli ultimi 2 giorni:
16/08/2010 40 kg Back Squat
10 Kg KB swing
7 Burpees (Sprawl and jump)
10 cal al Row
7 Ring Rows
In 20' Andrea 9 rounds; Ernesto 7 rounds + sq+kb+b Elena 5 rounds + sq+kb+b+row
17/08/2010 40 Kg Clean 10 rip 5 rounds
400 mt al Row
Daniele 14'26" Ernesto 18'55" (e c'è stata anche una telefonata di un cliente di mezzo :-< )
Un grazie ai ragazzi che con palestra chiusa partecipano ai miei allenamenti, e un grazie ad Andrea che non conoscendomi nemmeno si è affidato e sottoposto al lavoro.
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